Stress Prävention und Reduktion

Einzel- oder Gruppenseminare

Hetze und Termindruck, Überflutung mit Informationen, Zwang zur ständigen Erreichbarkeit, Arbeiten am Limit, Krisenzeiten, Konflikte, finanzielle Sorgen, geringe Unterstützung und Wertschätzung, häufige Unterbrechungen bei der Arbeit, hoher Leistungsanspruch an sich selbst ….

Wenn man unter einer oder mehreren oder ähnlichen Situationen leidet, ist es empfehlenswert etwas dagegen zu unternehmen.

Meine Erfahrung hat gezeigt, dass Stress ein fruchtbarer Boden für Ängste und Depressionen sein kann. Präventive Arbeit vermeidet oder mildert die negativen Konsequenzen ab.

Lernen mit Stress umzugehen hilft, auch in Krisensituationen stabiler auf den eigenen Füssen zu stehen.

Stressfaktoren erkennen

Im Alltag lassen sich Stressreaktionen nie ganz vermeiden, aber man kann lernen die eigenen Reaktionen zu steuern und zu beeinflussen. Der erste Schritt ist die Belastungsursache zu erkennen und richtig einzuschätzen. Dies setzt eine genaue Betrachtung des eigenen Verhaltens voraus.

Individuelle Analyse

  • Was bedeutet für mich Stress?
  • In welche Situationen erlebe ich Stress? Wie äußert er sich?
  • Wie kann ich diesen Phänomenen reduzieren oder lernen mit ihnen umzugehen?
  • Was kann ich für mich selbst tun, um mein Leben gewinnbringend zu gestalten?

Entwicklung Gegenmaßnahmen

Auf Basis der Erkenntnisse einer persönlichen Analyse können gezielt Gegenmaßnahmen ergriffen werden. Denn welche Stressbewältigungsstrategie den größten Erfolg verspricht, ist individuell verschieden.

In der Praxis umsetzen und anwenden

Nach einem Zeitraum von 4 Wochen können die Erfahrungen aus den Umsetzungsversuchen im Alltag ausgetauscht, überprüft und gegebenenfalls modifiziert werden.

Honorarkosten

  • Eine Stunde (60 Minuten) beträgt 100€ + MwSt + ggf. Spesen
  • Für ein Individualseminar muss man erfahrungsgemäß mit 6 Stunden rechnen.